Jemgyýet durmuşynyň çaltlaşmagy we iş depgini bilen gijä galmak köp adamyň durmuşynyň gutulgysyz bölegine öwrüldi.Şeýle-de bolsa, gözlegler ýygy-ýygydan gijä galmagyň diňe saglygyňyza zyýanly bolman, deriňize öwezini dolup bolmajak zeper ýetirýändigini görkezýär.Gijä galmaga ýa-da meýletin gijä galmaga mejbur bolýarysmy, gijä galan wagtymyz hökman derimizde şöhlelener.
Arakesmeler, duýgurlyk, garaňkylyk we garaňky tegelekler gijä galmagyň bahasydyr.Bu kynçylyklaryň size gelmegini islemeýän bolsaňyz, ir ýatyň.Diýmek, uklamakdan başga-da derä ýaramaz täsirini azaltmagyň başga ýollary barmy?
01 Mümkin boldugyça arassalaň
Adam bedeniniň iň uly organy hökmünde deri hem berk biologiki ritmlere eýerýär.Gijelerine deriniň goragy azalýar, gaharlandyryjylaryň derä girmegini aňsatlaşdyrýar.
Şonuň üçin gijä galmazdan ozal ilkinji taýýarlyk: deriňizdäki ýüki azaltmak üçin ýüzüňizi mümkin boldugyça ir arassalaň.
Käbir adamlar sorap bilerler, ýüzüňizi ir ýuwsaňyz, ýatmazdan ozal ýene ýuwmalymy?Gaty arassa bolarmy?
Aslynda, adaty ýagdaýlarda, gijeki işler ýüzüň ýagdaýyna has köp täsir etmese, ýag tüsse / derleme we ýag öndürmek we ş.m. täsir etmese, ony ýuwmagyň zerurlygy ýok. köp ýag öndürýändigini we ýagly duýýandygyny, ýatmazdan ozal ony ýyly suw bilen ýuwup bilersiňiz.
02 Bejergini we antioksidanty güýçlendiriň
Leepatmak derini bejermegiň iň ýokary döwri.Gijä galmak deriniň öz-özüni bejermegine amatly däl we aňsatlyk bilen duýgur we näzik bolup biler.Şol bir wagtyň özünde deriniň oksidleýji stres derejesi ýokarlanýar, ýag öndürilýär, gözenekler we gara kelleler ýaramazlaşýar we gijä galmansoň adaty alamatlar bolan deri reňkli bolýar.
Beýleki gözlegler, gijä galmagyň deriniň ösümlik dünýäsini üýtgetjekdigini we asyl mikroekologiki deňagramlylygy ýok etjekdigini görkezdi.Bu hem gijä galansoň dürli deri problemalaryna sebäp bolýan faktorlaryň biridir.
03 Göz aýlanyşyny gowulandyrmak
Aslynda, gözler gijä galmak üçin iň köp täsir edýär.
Gözüň töweregindäki kapilýiller baýdyr.Gijä galyp, gözüňizi aşa köp ulananyňyzdan soň, gan aňsatlyk bilen durgunlaşar we gök öwüsýär.Gözüň töweregindäki deri aňsatlyk bilen damar gara tegelekleri emele getirip bilýär.
Mundan başga-da, gijä galmak gözüň töwereginde suwuň aňsat saklanmagyna sebäp bolup, gözüň çişmegine sebäp bolup biler.Bu iki meseläni gowulandyrmagyň ilkinji özeni aýlanyşygy ösdürmekdir.Kofein, ödem we damar gara tegeleklerini gowulandyrmak üçin pudak tarapyndan ykrar edilen täsirli maddadyr
04 Gijeki naharlarda teklipler
Earlierokarda agzalan derini ideg etmek üçin gijä galmak barada birnäçe maslahatdan başga-da, size maslahat berýäris:
Gijä galmaly bolsaňyz, gijeki naharlary iýmezlige çalşyň, sebäbi gije iýmek metabolik sirkadanyň ritmini bozar.
Eger hakykatdanam aç bolsaňyz, miwe, süýt (düwürtikli deri üçin, şekersiz soya süýdüni saýlap bilersiňiz), şekersiz gatyk, köp däneli porsy ýaly ýarym gijeki nahar saýlamak maslahat berilýär. belli bir mukdarda iýmit berip biljek däne tozy (şekersiz saýlamaga synanyşyň) we ş.m.Doly duýmak iýmit siňdirişini hem aňsatlaşdyrýar.
Mundan başga-da, ýatmazdan 1-2 sagat öň gijeki naharlary tertiplemek maslahat berilýär.Iýmit möjeklerinden öň gaty aç bolýança garaşmaň.Gaty aç däl wagtyňyz biraz az iýmek diňe bir açlygyň başlanmagyny gijikdirip bilmez, iýmit siňdirişe we uky täsir etmezlige kömek edip biler.
Elbetde, ahyrynda gijä galmagyň elmydama erbetdigini we ukynyň giç galmagyň netijesinde dörän zeperleri çözmegiň iň uly syrydygyny aýtmalydyrys.
Iş wagty: -20anwar-11-2024